相信每个孕妈妈都在期待自己的小天使早日来到这个世界。但是，当小天使真的来了，也会伴随着这样或那样的问题。可能有很多宝妈都有这样的烦恼，就是不擅长挤奶或者奶不够吃。我很焦虑，宝宝在哭。我们一般的方法是让马宝多喝骨头汤和油腻的汤。有几种食物也能促进乳汁分泌，不易发胖。我们来看看吧！
1.无花果
无花果可以挤奶，也可以催乳。无花果营养丰富，含有蛋白质、糖和各种营养物质及矿物质。同时，无花果还含有多种酶。能促进蛋白质的分解和吸收。而且无花果也是中药的一种，比如补血催乳的功效。特别是无花果干，催乳作用更强。非常适合奶水不足的哺乳期女性。无花果干比鲜无花果更适合乳母食用，建议乳母食用无花果，催乳专家建议最好食用无花果干，因为无花果干是经过加工的，含有低致敏成分，对婴幼儿影响不大，生吃鲜无花果可能会出现过敏现象。
2.黑芝麻
芝麻不仅可以乌发，还有泌乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。长期使用还能治疗皮肤干燥，润肺滑肠，治疗便秘。还能促进母体新陈代谢。那么哺乳期的妈妈怎么才能放下这么有营养的食物呢？
展开全文
3.丝瓜海绵
清汤炖丝瓜络，能起到调理乳房气血、催乳、开胃化痰的作用。有的产妇用丝瓜鲫鱼煨汤，旁边是蹄骨肾花，喝了之后发现乳汁分泌旺盛。其实这主要是肉汤的作用。单纯用丝瓜炖汤是达不到催乳的效果的，但是如果把丝瓜和肉汤一起炖，不仅能促进泌乳，还能起到催乳的作用。
4.阿胶糕
我们都知道阿胶对女性有很好的滋补作用。阿胶富含蛋白质、氨基酸、微量元素等人体所需的成分。产后帮助产妇恢复，有助于腹部和肌肉的放松，可以提高乳汁的质量，有利于宝宝的健康。
不易下奶或者是乳汁分泌不足的宝妈可以试试以上的四种食物，或许能促使乳汁分泌，让你的宝宝吃得白白胖胖的。各位朋友们！如果你们知道其它关于育儿的事情，请在下方评论处留言哦，我会定期给你们更新的，也可以将本文章进行转发点赞收藏哦，谢谢大家
